Umay Villadan  Detoks nedir ? Kimler yapabilir ? Kimler yapamaz ?

Umay Villa Hanımla özellikle bu kitabı için görüştüm ve sipariş verdim geçen sene.Ama malesef bir türlü başlayamamıştım Arkadaşlar.Bu sefer garanti başlıyorum deyip Umay hanıma mesaj attım ,kitabından bir kaç önemli bilgiyi paylaşabilirmiyim diye izin aldım.Sağolsun öyle güzel bir kadınki hemen tamam dedi :)) Bu arada Umay hanımın Detoks kitapları yok satıyor diyebilirim 🙂 Dediğim gibi kendisinden izin alarak Detoks kitabından önemli bir kaç bilgiyi paylaşmak istiyorum sizlere.Ama bence en güzeli Kitabını satın almak 🙂 Sizler için oturdum kitaptan uzun uzun yazdım Arkadaşlar.Lütfen sonuna kadar okumayı ihmal etmeyelim.Okadar güzel bilgiler varki,sizlerde okuyunca eminimki detoks yaparak kilo vermek isteyeceksiniz :))

Umay Villadan  Detoks nedir ? Kimler yapabilir ? Kimler yapamaz ?

Detoksun ne olduğunu,ne yaptığını açıklamadan önce detoks yapmamıza neden olan ´´Toksin´´ in ne olduğunu açıklayayım.Toksin ATIK ZEHİR demektir.

Aslında birçok hastalığın altında yatan esas neden bu toksinlerdir.Vücudumuzda biriken bu Toksinler yüzünden kan yoğunlaşır ve damarlarda eskisi kadar akışkan dolaşamaz.Oksijen ve besin maddeleri hücrelere gittikçe daha az ulaşmaya başlar ve bir süre sonra hücreler ve organlar görevlerini yerine getirmekte zorlanmaya başlar,bir süre sonra ise hiç yerine getiremez.Bu durum böbrek yetmezliğine cilt bozukluklarına,mide bulantılarına,gastrite,vücutta şişkinliğe,ödeme,damar tıkanıklığına,varise,şişmanlığaneden olur.

PEKİ BU TOKSİNLER VÜCUDUMUZA NASIL GİRERLER ?

• Yiyecek yoluyla : Yağ,Protein,tuz içeren yiyeceklerin fazla tüketilmesi sonucu .
• Cilt Yoluyla : Sağlığa Uygun olmayan kremler,makyaj malzemeleri,saç boyaları,vücut kremleriyle vb.
• Solunum Yoluyla : Kirli hava,havasız ortamlar,radyasyon,sigara dumanı,egzoz dumanı vb.

Kısaca Toksinler vücudun tıkanmasına kirlenmesine neden olur.

PEKİ BU TOKSİNLERİ VÜCUTTAN NASIL ATABİLİRİZ ?

Toksinleri vücuttan atma görevini üstlenmiş beş organımız vardır, Bunlar :

• KARACİĞER
• BAĞIRSAKLAR
• AKCİĞERLER
• CİLT
• BÖBREKLER

Bu organların boşaltılması,temizlenmesi sayesinde vücut toksinlerden arındırılır,kan dolaşımı hızlanır. İşte bu organların toksinlerin atılımını sağlaması ıvın belirli bir süre detoks yapılır.

ÖDEM NEDİR ?

VÜCUTTAN NASIL ATILIR?

Özellikle kadınların en büyük problemlerinden biri olan ödem,hem fiziksel hemde ruhsal olarak kadınların kendilerini kötü hissetmelerine neden olur.Genellikle bacaklarda ağrı,sis bir yüz,vücut ağırlığında artış,ayakkabı,çizme giymekte sıkıntı yaratan sislik,el,parmak ve el bileklerinde rahatsız edici şişlik olarak kendini gösterir.

PEKİ BU AĞRI VE ŞİŞLİKLERİN NEDENİ OLAN ÖDEM NEDİR ?

Ödem,sahip olduğumuz milyonlarca hücrenin içindeki sıvıların hücrelerimizden dışarı çıkıp cilt altına birikmesidir.Vücut ağırlığımızın yaklaşık olarak %60-70 ini şu oluşturmaktadır.Yaş ilerledikçe vücuttaki şu miktarı azalmaya başlar,bu nedenle özellikle 30-35 yaşlarından itibaren günde minimum 1.5-2 litre su içilmesine özen gösterilmelidir.Ayrıca yine bu yaşlardan itibaren kaş ve kemik yoğunluğu azalmaya başladığından ve gittikçe  daha az hareket edilmeye başlandığında vücuttaki kaa kütlesi giderek azalır ve yerine daha fazla yağ kütlesine bırakır.

ÖDEMİN SEBEPLERİ

Kadınlarda regl dönemi öncesi ,yanlış beslenme ,aşırı kilo,hareketsizlik,uzun süre oturarak çalışma,uzun süre ayakta çalışmayı gerektirecek işler,aşırı stres gibi durumlar ödeme sebep olabilir.Eğer ödemin oluşma sebebi herhangi bir hormonal rahatsızlık ise doktora başvurulması gerekmektedir.Aksine hormonla bir rahatsızlık yoksa ,kısa sürede beslenme ve yaşam şekli aktivite durumu değiştirilmelidir.

BUNUN İÇİN NELER YAPMALI ?

Eğer kilonuz olması gerekenden fazlaysa dengeli beslenmeye geçerek fazla kilolarınızdan kurtulun.

• Günde mutlaka 1 saat hafif bir egzersiz yapın ; en güzeli tempolu yürüyüştür.
• Uzun süre ayakta durmayın.Bir-iki dakika bile olsa mutlaka oturun.Uzun süre oturarak çalışıyorsanız 15-20 dakikada bir ayağa kalkıp yürüyün.
• Yaz aylarında çok fazla sıcakta kalmayın.
• Günde 2-2.5  litre su içmeye gayret gösterin.
• Tuz tüketiminizi en aza indirin.
• Asitli içeceklerden uzak durun.
• Karbonhidyat alımını minimuma indirin.
• Sağlıklı karbonhidyatlar tüketmeye çalışın,özellikle beyaz ünlü gıdalardan uzak durun.
• Fast-food´tan uzak durun.
• Adet dönemine yakın yaklaşık olarak 3-4 gün önce değişen hormonlardan dolayı vücutta ödem görülebilir.Buda kilo alımı olmadığı halde vücut ağırlığını 2-3 kg arttırabilir.Bunun Sebebi,vücutta şu toplanmış olmasıdır.Bu dönemde şu içimi arttırılmalı ve daha dengeli beslenilmelidir.

DETOKS TAM OLARAK NE YAPAR ?

• Sindirim sistemi dinlendirilir.
• Toksinler atılır.
• Hücreler onarılır.
• Bağışıklık sistemi güçlendirilir.
• Organlar dinlendirilir.
• Enerji depolanır.
• Vücuttaki Ödem atılır.
• Cilt daha sağlıklı bir görünüme kavuşur.

DETOKSU KİMLER YAPABİLİR ?

• Kilo vermek isteyenler
• Aşırı stresli işlerde çalışanlar
• Kabızlık problemi yaşayanlar
• Vücuttaki ödemi atmak isteyenler
• Kan değerleri normal seviyede olanlar
• Vücudundaki vitamin değerleri normal düzeyde olanlar
• Sigara ve alkol alışkanlığı olanlar
• Sabah uyanmakta zorluk çekenler
• Kendisini yorgun ve güçsüz hissedenler
• Vücudunu sis hissedenler
• Yeterli su içmeyenler
• Gaz problemi olanlar

DETOKSU KİMLER YAPAMAZ ?

• Hamileler
• Sadece emzirenler (ek gıda vermeyenler)
• Yaşı çok ilerlemiş olanlar
• Yüksek tansiyon hastaları
• Kontrolü düzenli olmayan şeker hastaları
• 18 Yasından küçükler , 80 yasından büyükler doktor kontrolünden geçip onay aldıktan sonra yapabilirler
• Kanser hastaları
• Aşırı zayıf , Aşırı şişmanlar

DETOKS DİYETLERİMLE NE YAPIYORUZ ? VÜCUDUNUZA NE OLUYOR ? YAĞ YAKMA NASIL GERÇEKLEŞİYOR?

Aslında detoks programlarım sadece detoks değil, detoks+diyet programlarıdır. Kilo verebilmek, özellikle yağ oranını düşürebilmek için öncelikle vücuttaki toksinlerin atılması gerekir. Ancak bu şekilde sağlıklı kilo vermeye başlanır.

Günlük hayatımızda bilerek yada bilmeyerek tükettiğimiz işlenmiş karbonhidratları detoksalarımda bulamayacaksınız.Nedemi ise çok çalışmış, yorulmuş olan pankreasınızı , sindirim sisteminizi ve karaciğerinizi dinendirmektir . Karbonhidratlar aslında enerji için bağırsakların daha iyi çalışması için gereklidir. Bunun  için işlenmiş karbonhidratlar yerine, karbonhidrat ihtiyacınızı diğer bazı besinlerden karşılıyoruz.

Detoks diyetlerimin ilk 1-2 günü zor geçer;bas ağrısı , halsizlik olur.Nekadar çok ve farklı şey yemiş olsanızda karbonhidrat alımı az oldu için kendinizi başlarda halsiz, keyifsiz , yorgun hissedebili, baş ağrısı çekebilirsiniz, çünkü vücudunuz enerji için almaya alışmış olduğu karbonhidratı istemektedir. Karaciğerinizde glikojen şeklinde depolanmış 2-3 günlük kan şekeri stoğu vardır . Karbonhidratı minimum a indirdiğinizde vücut enerji alamak için bu stoklanmış kan şekerini tüketmeye başlar ve bu , 1-2 gün ( 5 yada 7 günlük detoks programlarına göre) içinde tükenir . İşte iş tam bu noktada başlar vücudun enerji ihtiyacı vardır, fakat vücut voltajı düşmüş , ama çalışmak zorunda olan bir makineye dönüşür. Peki vücut ayakta kalabilmek için enerjiyi nereden alır? Cucut enerjiyi ya kaslardan yada yağlardan alır, Yani ya kaslar yada yağlar erimeye başlar . Eğer sporu bu günlerde düzenli yaparsanız vücut aktifleşmiş olan kaş hücreleri yerine aktif olmayan yağ hücrelerine saldırır ve vücuttaki yağları yakmaya başlar, Ancak tam tersini yapar spor yapaz veyahut aksatırsanız , bu sefer vücut enerji için kaşları kullanır, buda kaş kaybına yol açar. Yağlarda yerlerinde kalır.

Umarım sonuna kadar bu bilgileri güzelce okumuşunuzdur Dostlar.Valla bu bilgileri paylaşabilmek için Umay villa Hanıma özellikle kendim ulaşıp rica ettim.Sonuçta kadının kitabından aldım bu yazıları.Dediğim gibi kitabında okadar güzel şeyler yazıyorki almanızı tavsiye ederim 🙂